Kein Wunder, dass sie sagen, dass der Genesungsprozess mit dem Moment des Bewusstseins und der Akzeptanz der Tatsache beginnt, dass Sie krank sind. Wenn jemand, der alkoholabhängig ist, dies etwas mehr merkt und ein Alkoholiker wird, ist dies bereits ein großes Problem.
Es kommen jedoch noch schwerwiegendere Maßnahmen - wie man mit dem Trinken aufhört, um sich vollständig vom Verlangen nach Alkohol zu befreien, damit die Phrasen "delirious tremens", "narcological clinic", "leberzirrhose" und "mentaler Abbau" bestehen bleiben . leere Klänge und nicht in der eigenen Haut erfahren. Und noch mehr, wenn Sie diesen Konzepten von Angesicht zu Angesicht begegnen, müssen Sie sich so schnell wie möglich ein Ziel setzen - die Alkoholabhängigkeit loszuwerden und es zu erreichen.
Wenn Sie mit dem Problem des Alkoholismus konfrontiert sind, verzweifeln Sie nicht, Sie können immer noch alles ändern.
Also, wie man für immer mit dem Trinken aufhört: ein Leitfaden zum Handeln.
Mythen über Alkohol
Okay, Sie müssen den Feind persönlich treffen, also lassen Sie uns die beliebtesten Mythen über Alkohol unter den Menschen zerstreuen:
Alkohol ist keine Droge
Ja, egal wie. In der Liste der gefährlichsten Drogen, die von Narkologen für The Lancet, eine medizinische Fachzeitschrift, zusammengestellt wurde, steht Alkohol in Bezug auf die Suchtrate und den Grad der negativen Auswirkungen auf eine Person an fünfter Stelle. Es wurde von Kokain, Heroin, Methadon und Barbituraten übertroffen.
Und machen Sie sich nicht ein, dass der Verkauf von alkoholischen Getränken legalisiert ist und das Trinken von Champagner in Kristallgläsern sehr ästhetisch ist. . . aber alles fängt klein an und endet an Bahnhöfen, Spirituosenständen, Hauseingängen, ganz zu schweigen von Raubüberfällen und Morden. während betrunken.
Alkohol ist eine Droge, aber man gewöhnt sich nicht so schnell oder so unmerklich daran, aber oh, wie schwierig ist es, den hartnäckigen Fängen des Alkoholismus zu entkommen!
Du brauchst einen Grund zum Trinken
Obwohl wir es gewohnt sind, jedes glückliche oder tragische Ereignis mit dem Konsum von Alkohol zu begleiten, ist dies nicht sinnvoll. Außerdem gab es früher keine Traditionen wie jetzt. Das Trinken aus irgendeinem Grund wurde von Anfängern oder hartgesottenen Alkoholikern erfunden, deren Gewissen sie quält, einfach ohne Grund zuzuschlagen. Also waschen sie jeden mehr oder weniger wichtigen Grund, den sie finden können, mindestens fünfmal am Tag - Alkoholiker haben bekanntlich keine Fantasien.
Glauben Sie mir, aus der Tatsache, dass die Geburt eines Kindes oder der Kauf einer Wohnung nicht mit Alkohol heruntergespült wird, wird nichts Katastrophales passieren.
Alkohol hilft, Stress abzubauen, Kraft wiederherzustellen und sich zu entspannen
Tatsächlich beseitigt das Trinken Stress und seine Ursachen nicht, sondern maskiert sie nur und drängt sie für eine Weile in eine dunkle Ecke. Außerdem bleibt man nach der Ausnüchterung mit seinen Problemen und sogar einem Kater allein. Und aufgrund der Tatsache, dass Alkohol das Nervensystem zerstört, wird eine Person immer stressempfindlicher und lernt einfach nicht, wie man Probleme löst oder Stress auf andere Weise abbaut. Und warum, weil das Entspannen bei einem Drink einfacher und schneller geht?
Tatsächlich gibt es effektivere und effizientere Methoden, um sich zu entspannen und nervöse Anspannungen loszuwerden, aber dafür müssen Sie sich anstrengen, und schließlich ist ein Glas Wodka da, warum sich bewegen?
Und manche denken sogar naiv, dass sie sich nach dem Trinken ausruhen. Aber das ist tatsächlich eine Illusion, zum Zeitpunkt der Vergiftung und danach arbeitet der Körper mit verdreifachter Kraft, alle Organe und Systeme arbeiten schlechter, mit einer größeren Belastung - was für eine Ruhe ist das?
Alkohol macht gesellig und gibt Vertrauen
Tatsächlich ist diese Geselligkeit künstlich und das Selbstbewusstsein falsch. Es ist nur so, dass Alkohol vorübergehend psychologische Barrieren beseitigt und soziale Normen bricht, sodass Sie sich wie der König der Party und der selbstbewusste Macho fühlen, mit dem Gesicht im Teller und den Erinnerungen an die letzte Nacht und ihrer hemmungslos aufwachen können Verhalten wird lange Zeit Scham und Verlegenheit hervorrufen.
Ich werde betrunken, aber selten
Manche trösten sich damit, dass sie zwar trinken, aber ab und zu. Auch kann dieses „gelegentlich" einmal in der Woche sein, was im Zusammenhang mit betrunkenen Freunden fast heroisch wirken kann. Um Ihre Sucht zu testen, versuchen Sie, für ein paar Monate mit dem Trinken aufzuhören. Wenn dies die Norm für Sie ist, ist das großartig, aber wenn nicht, ist das ein ernsthafter Grund, darüber nachzudenken. Denn wer heute einmal in der Woche (zB am Wochenende) trinkt, trinkt innerhalb eines Jahres bereits jeden zweiten Tag und in ein paar Jahren wird er zu einem echten Alkoholiker.
Wenig trinken ist gut für die Gesundheit
Fast jeder glaubt diese Geschichte. Wer allerdings „Ethanol-Toxikologie" googelt, stellt schnell fest, dass der Nutzen eines Glases Rotwein stark übertrieben, der Schaden für den Körper aber unterschätzt wird. Aber das Wichtigste ist, dass mäßiges Trinken (Ihrer Meinung nach) heute morgen unzureichend erscheinen wird und der Weg auf einem steilen Pfad beginnen wird, wenn die Alkoholdosen und die Häufigkeit des Konsums zunehmen und die Abhängigkeit wächst.
Ich trinke, weil es nicht meine Schuld ist, aber ich bin nur ein Alkoholiker.
Das sagen diejenigen, die keine Verantwortung für ihr Leben übernehmen wollen. Sie ziehen es vor, alles einer unwiderstehlichen Kraft namens "Alkoholismus" zuzuschreiben. Aber auch erfahrene chronische Alkoholiker können sich von der Sucht befreien und ihr Schicksal um 180° ändern, man muss es nur wollen. Und jede Entschuldigung wie „Ich bin Alkoholiker, was kannst du tun? ", „Ich habe eine schlechte Veranlagung", „Mein Vater hat getrunken, mein Großvater hat getrunken und ich trinke" ist nur ein Unwille, mit dem Trinken aufzuhören.
Wie man mit dem Trinken aufhört: Ratschläge eines Ex-Alkoholikers
Und nun der Rat einer Person, die selbstständig und endgültig mit dem Trinken aufgehört hat:
Haben Sie keine Angst vor einem Leben ohne Alkohol.
Viele haben Angst, nicht mit dem Trinken aufzuhören, sondern in einem neuen Rhythmus weiter zu leben. Verhalten im Urlaub, beim Grillen mit Freunden, bei einer Totenwache, auf Firmenfeiern etc. , wenn alle trinken? Ja, am Anfang wird es unglaublich schwierig, weil Sie an einen bestimmten Hobbystil gewöhnt sind. Sie müssen ablehnen, lachen, manchmal unhöflich sein, damit der lästige Trinkliebhaber für einen Partner zurückbleibt. Aber es lohnt sich: Bald werden Sie immer ohne Rauch im Mund aufwachen, ohne schreckliche Kopf- und Gliederschmerzen, Sie werden ein Meer aus Kraft, Energie und einem frischen Kopf haben.
halte dein Wort
Wenn Sie entschlossen sind, mit dem Trinken aufzuhören, seien Sie ein Mann, gehen Sie den ganzen Weg. Ja, zu Beginn der Reise werden Sie den großen Wunsch haben, dauerhaft und unwiderruflich mit dem Trinken aufzuhören, Sie werden sich an die schrecklichen Tage eines Katers erinnern, als die Tage umsonst brannten, aber mit der Zeit wird die Schärfe der Eindrücke verblassen. Der gewohnte Alltag wird kommen, in dem es nicht einmal die Hauptkomponente geben wird - Alkohol. Und dann werden Sie von Versuchungen überwältigt, denen Sie widerstehen müssen, obwohl sie nicht einfach sind. Lenken Sie sich ab, wechseln Sie die Landschaft, gehen Sie in den Bergen wandern, aber halten Sie Ihr Wort: trinken Sie nicht.
lernen sich zu entspannen
Die Fähigkeit, sich wohl, ruhig und entspannt zu fühlen, fällt jemandem leicht, und jemand erreicht diesen Zustand nur, wenn er trinkt. Du musst, du musst wirklich lernen, dich wirklich zu entspannen, das heißt, im Einklang mit dir selbst zu sein, frei von Ängsten, Emotionen und negativen Erfahrungen. Yoga hilft jemandem, aktiver Sport hilft jemandem, Herz-zu-Herz-Kommunikation hilft jemandem. . . Suchen Sie nach Ihrer Option, probieren Sie verschiedene Wege aus, um Stress abzubauen, und dann haben Sie einfach keinen Grund mehr zu trinken.
Sport nicht Alkohol
Viele trinken aus mangelnder Lebensfreude positive Emotionen, die durch Alkohol ersetzt werden. Und das alles aufgrund der Tatsache, dass der Körper nicht genug vom Glückshormon Endorphin produziert. Bei aktiver körperlicher Anstrengung erfolgt seine Produktion in einem verbesserten Modus, weshalb Sportler normalerweise fröhliche, energische und positive Menschen sind. Sport ist übrigens auch super, um Stress und nervöse Anspannung abzubauen, also wenn du müde von der Arbeit bist, geh ins Fitnessstudio und nicht zur nächsten Post.
Fangen Sie an, sich zu bewegen, und es ist Ihre Lieblingssportart. Manchmal muss man ins Fitnessstudio gehen, weil „ich nicht will", denn was getan werden kann, der Kampf gegen den Alkoholismus ist keine leichte Aufgabe.
Langeweile - nein, Unterhaltung - ja
Wer nicht weiß, wie man mit dem Trinken aufhört, leidet oft unter Langeweile, die er früher mit Alkohol verwässert hat. Aber gerade Langeweile und Müßiggang führen zum Alkoholismus, da der Mensch nicht gelernt hat, sich auf andere Weise zu unterhalten. Suchen Sie nach neuen Freuden im Leben, finden Sie interessante Hobbys, reisen Sie, genießen Sie jeden Moment.
Haben Sie keine Angst vor Getränkefirmen.
Wie kann man mit dem Trinken aufhören, wenn alle um einen herum trinken? Isolieren Sie sich nicht von der ganzen Welt, meiden Sie also besser nicht freundliche Gesellschaften, sondern beweisen Sie sich und anderen, dass Sie auch ohne Alkohol Spaß haben können. Haben Sie keine Angst, sich zu weigern, meiden Sie nicht alle um Sie herum, sondern seien Sie eine Person, die sich versprochen hat, nicht zu trinken, und es geschafft hat, es zu halten.
Pharmakologische Behandlung von Alkoholismus
Hören Sie auf zu trinken Es kann verschiedenen Medikamenten helfen, die sowohl in Form von Tabletten als auch in Form eines Tropfens freigesetzt werden. Das am besten geeignete Medikament wird von einem Spezialisten ausgewählt.